Hyrox : Force, cardio, running, mobilité, récupération

Une Programmation Pensée pour progresser.
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Hyrox : des nouveaux objectifs.

Cours collectifs dès 7h le matin, créneaux le midi, en soirée et le week-end.

Des séances complémentaires organisées tout au long de la semaine pour vous permettre d’avancer à votre rythme.

  • Cours de 1h
  • Réservation rapide via notre application mobile ou site internet
  • Accès Open Gym disponible tous les jours selon les créneaux

Planning de la semaine

CARDIO FORCE LIGHT OPEN GYM RUN SIMULATION / LONG WOD
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
07h-08h
Mobilité avant Force Tous niveaux
Hyrox engine Engine Tous niveaux
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
Mobilité avant Force Tous niveaux
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
08h-09h
Hyrox Force Push Tous niveaux
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
Hyrox engine Engine Tous niveaux
Hyrox Force Pull Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Long Run + / - 15km Intermédiaires
Simulation HYROX Half ou Full Tous niveaux
11h30-12h30
Hyrox Super Engine 1h30 - débute à 11h Tous niveaux
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
Hyrox Super Engine 1h30 - débute à 11h Tous niveaux
Interval Run VMA Tous niveaux
Mobilité avant Force Tous niveaux
Simulation HYROX Half ou Full Tous niveaux
12h30-13h30
Hyrox Force Pull Tous niveaux
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
Compromised Running Tous niveaux
Hyrox Force Push Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
Open Gym Tous niveaux
16h-17h
Hyrox engine Engine Tous niveaux
Mobilité avant Force Tous niveaux
Mobilité avant Force Tous niveaux
Easy Run Zone 2 Tous niveaux
17h-18h
Hyrox Force Push Tous niveaux
Hyrox Force Pull Tous niveaux
Hyrox specifix Focus Station Tous niveaux
18h-19h
Hyrox Specific Tous niveaux
Interval Run VMA / Court / Long Tous niveaux
Compromised Running Tous niveaux
Compromised Running Tous niveaux
Prévention & Fonctionnel Tous niveaux
19h-20h
Prévention & Fonctionnel Tous niveaux
Interval Run VMA / Court / Long Tous niveaux
Mobilité Tous niveaux
Focus Ergo Engine Tous niveaux
Lundi
07h-08h
Mobilité avant Force Tous niveaux
08h-09h
Hyrox Force Push Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
11h30-12h30
Hyrox Super Engine 1h30 - débute à 11h Tous niveaux
12h30-13h30
Hyrox Force Pull Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
16h-17h
Hyrox engine Engine Tous niveaux
18h-19h
Hyrox Specific Tous niveaux
Mardi
07h-08h
Hyrox engine Engine Tous niveaux
08h-09h
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
16h-17h
Mobilité avant Force Tous niveaux
17h-18h
Hyrox Force Push Tous niveaux
18h-19h
Interval Run VMA / Court / Long Tous niveaux
19h-20h
Prévention & Fonctionnel Tous niveaux
Mercredi
07h-08h
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
08h-09h
Hyrox engine Engine Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
11h30-12h30
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
12h30-13h30
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
16h-17h
Mobilité avant Force Tous niveaux
17h-18h
Hyrox Force Pull Tous niveaux
18h-19h
Compromised Running Tous niveaux
19h-20h
Interval Run VMA / Court / Long Tous niveaux
Jeudi
07h-08h
Mobilité avant Force Tous niveaux
08h-09h
Hyrox Force Pull Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
11h30-12h30
Hyrox Super Engine 1h30 - débute à 11h Tous niveaux
12h30-13h30
Yoga Aérien Infinity Flow Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
17h-18h
Hyrox specifix Focus Station Tous niveaux
18h-19h
Compromised Running Tous niveaux
19h-20h
Mobilité Tous niveaux
Vendredi
07h-08h
Hyrox Specific Focus Station Tous niveaux
09h-11h30
Open Gym Tous niveaux
11h30-12h30
Interval Run VMA Tous niveaux
12h30-13h30
Compromised Running Tous niveaux
13h30-16h
Open Gym Tous niveaux
16h-17h
Easy Run Zone 2 Tous niveaux
18h-19h
Prévention & Fonctionnel Tous niveaux
19h-20h
Focus Ergo Engine Tous niveaux
Samedi
09h-11h30
Long Run + / - 15km Intermédiaires
11h30-12h30
Mobilité avant Force Tous niveaux
12h30-13h30
Hyrox Force Push Tous niveaux
Dimanche
09h-11h30
Simulation HYROX Half ou Full Tous niveaux
11h30-12h30
Simulation HYROX Half ou Full Tous niveaux

Les 4 univers d’entraînement

Chaque séance répond à un objectif précis.
Certaines développent la force.
D’autres le cardio ou la course à pied.

L’ensemble de la programmation est pensé pour créer un entraînement équilibré et durable.

01

Run

Progresser en course à pied.

 02

Cardio

Améliorer son cardio.

 03

Force

Développer la force.

 04

Light

Récupérer efficacement.
Indoor + Outdoor

Une autre manière de s’entraîner

Grâce à son emplacement au pied de l’Allianz Riviera, 811ROXCENTER profite d’un environnement unique à Nice.

Certaines séances utilisent les esplanades, les escaliers et les espaces extérieurs du stade pour enrichir l’entraînement et varier les stimuli.

Nos tarifs
Open Gym

Entraînez-vous à votre rythme

En complément des cours collectifs, profitez de créneaux Open Gym pour travailler vos points faibles, répéter certains mouvements ou simplement avancer selon vos objectifs.

La majorité des pratiquants commencent sans expérience de la discipline.
Nos séances sont conçues pour accompagner chaque niveau de progression.

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